• るふたはっく
  • 「るふたはっく」では、多忙な日々を送る建築系の皆さんのために、“生活に役立つミニ情報”をお届けします。

【簡単ヨガ】寝不足?血行不良?顔ヨガで目の下の「クマ」解消を狙おう!

寝不足やPC・スマホの見過ぎなどにより、目の下にクマができてしまっている方はいませんか?そんな方におすすめなのが、目のまわりの筋肉を使う顔ヨガです!顔だけしか使わないエクササイズなので、今すぐにでも実践できますよ♪

目の下にあるクマの原因は?


出典:salvia(https://wg-salvia.com/archives/39342

目の下にできるクマ。老化・目の疲れ・寝不足・血行不良など、原因はさまざまだといわれています。
クマがあると顔全体が暗く見えて、不健康な印象を与えてしまいますよね。クマを隠そうとするあまり、不自然な厚化粧になってしまうことも……。

今回は、クマに悩んでいる方におすすめの顔ヨガをご紹介!ちょっぴり面白い顔になりますが、ふだんあまり使わない目のまわりの筋肉を鍛えられるエクササイズです。

目のまわりの血行を促す顔ヨガ


出典:salvia(https://wg-salvia.com/archives/39342

顔にあるすべてのパーツを中心に集めるように、ギューッと寄せてください。梅干しを食べて「すっぱーい!」となっているようなイメージです。


出典:salvia(https://wg-salvia.com/archives/39342

次に、目・口・鼻の穴すべてを解放するイメージで、パッと大きく開きましょう。この「ギューッ!」「パッ!」を何度か繰り返すだけです。
この顔ヨガでは、目のまわりの血行が促されるといわれています。やり過ぎると顔が痛くなってしまうこともあるので、無理のない範囲で行ってくださいね。

眼輪筋(がんりんきん)を鍛える顔ヨガ


出典:salvia(https://wg-salvia.com/archives/39342

次は、目の周りにある眼輪筋という筋肉を鍛える顔ヨガです。
まずは、眉をおでこの方にぐっと引き上げ、目を見開きます。


出典:salvia(https://wg-salvia.com/archives/39342

上げた眉をキープしながら、右目だけ目をつむってウインクをします。数秒経ったら目を開き、今度は左目も同様に行います。


出典:salvia(https://wg-salvia.com/archives/39342

両目のウインクが終わったら、両目をつむります。その間も、眉は常に上の方でキープ。
こちらも無理はせず、やり過ぎない程度に行いましょう。

個人差はありますが、これら2つのエクササイズには、以下のような効果が期待されています。

・クマが薄くなる
・目元のたるみがスッキリする
・顔色がよくなる

クマが気になるときだけでなく、目が疲れたときや息抜きしたいときなど、思いついたときに試してみてくださいね。

Text by higarina

参考/salvia「老けて見られているかも?目の下のクマ・目のたるみは顔ヨガで解消☆」
https://wg-salvia.com/archives/39342

※画像の二次利用は禁止です。

「るふたはっく」では、多忙な日々を送る建築系の皆さんのために、“生活に役立つミニ情報”をお届けします。PC作業の合間にできるちょっとしたエクササイズや、短時間で簡単にできる節約レシピ、知って得するライフハックなどなど。どれも『サクッと3分』で読めるので、課題や仕事の合間の息抜きにぜひご覧ください。
リクエストも随時募集中!「こんな情報が知りたい」という声をお寄せください。

関連記事一覧