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【クッキング】火を使わない！簡単・手抜きおかず「アボカド梅ポン」
アボカドは豊富な栄養素を含んでいるので、日頃から取り入れたい食材のひとつ。今回はどんな不器用さんでも、料理が苦手な人でも、おいしく作れる「アボカド梅ポン」をご紹介します。合わせて「アボカドのクリームチーズ和え」もご紹介するので、ぜひお試しください。
- 簡単ヨガ
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【簡単ヨガ】簡単ヨガでリラックスタイム♪「チャイルドポーズ」を試してみ...
「何か疲れた」「ストレスが溜まっている」「リラックスしたい！」そんなあなたにおすすめなのが、ヨガのチャイルドポーズ♪れっきとしたヨガのポーズではありますが、びっくりするほど簡単なので、今すぐ試してみたくなること間違いなしですよ！ 「るふたはっく」では、多忙な日々を送る建築系の皆さんのために、“生活に役立つミニ情報”をお届けします。
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【クッキング】安くて簡単！ヘルシーおかずの決定版「ピリ辛こんにゃくレ...
コスパが良く、ヘルシーで腹持ちも良いこんにゃくは、活用できたら嬉しい食材◎ そこで今回おすすめするのが「ピリ辛こんにゃくレシピ」です。食欲をそそり、メインおかずとしても楽しめる簡単メニュー。こんにゃくの臭みをとる方法も合わせてご紹介します！
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【クッキング】超簡単「ジャーマンポテト」！アレンジやリメイクの裏技も...
余りがちなじゃがいもを使って、おかずやおつまみに人気のジャーマンポテトはいかがでしょうか？高カロリーに思われがちなメニューですが、実は意外とヘルシーなんです。多めに作って残りはリメイクするのも楽しいですよ。作り方は超簡単なので、自炊を始めたばかりの方にもおすすめです！
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【簡単ヨガ】寝不足？血行不良？顔ヨガで目の下の「クマ」解消を狙おう！
寝不足やPC・スマホの見過ぎなどにより、目の下にクマができてしまっている方はいませんか？そんな方におすすめなのが、目のまわりの筋肉を使う顔ヨガです！顔だけしか使わないエクササイズなので、今すぐにでも実践できますよ♪
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【簡単ヨガ】リラックス効果や集中力アップも！短時間でできる簡単「ヨガ...
学校の課題やデスクワークなどで、以前より体を動かす時間が減ったという人も多いでしょう。疲れた心と体のリフレッシュには、短時間で簡単にできるヨガポーズがおすすめ。今回は、全身を心地よく伸ばす「三日月のポーズ」と「前後屈」をご紹介します。
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【簡単ヨガ】全身が伸びて気持ちいい！ヨガの「三日月のポーズ」＆「前後屈」
学校の課題やデスクワークなどで、以前より体を動かす時間が減ったという人も多いでしょう。疲れた心と体のリフレッシュには、短時間で簡単にできるヨガポーズがおすすめ。今回は、全身を心地よく伸ばす「三日月のポーズ」と「前後屈」をご紹介します。
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【簡単ヨガ】心と体のバランス取れてる？ヨガの木立ちのポーズで自分と向...
日常生活につきもののストレス。ほどほどであれば生活にメリハリを与えてくれますが、多すぎると病気など不調の原因になりかねません。そこで今回は、ストレスを緩和して心と体のバランスを整えるために役立つ、ヨガの「木立ちのポーズ」をご紹介します。
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【簡単ヨガ】スマホの見過ぎで二重あごに！？顔ヨガで顔全体をリフトアッ...
現代人の必需品、スマホ。しかし、長時間スマホを見るために下を向いていると、二重あごになったり頬の肉が重力に負けたり……美容にはあまりよくないかもしれませんね。フェイスラインが気になる方は、顔ヨガで引き締め効果を狙ってみてはいかがですか？
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【簡単ヨガ】スマホやPCの見過ぎでガチガチな肩に！ヨガの「はばたきのポ...
時間が経つのも忘れて、スマホやパソコンの画面に見入ってしまうこと、ありますよね。気が付いたときには、肩や首がガチガチに固まっていたという人も多いでしょう。そこで今回は、肩周辺の筋肉をほぐす、ヨガの「はばたきのポーズ」をご紹介します。
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【簡単ヨガ】寝たままでヨガができる？腰痛改善に「横たわった“がっせき”...
学校の課題に取り組んだり、デスクワークに追われたり、机に向かっている時間が長いと腰や背中が痛くなってくる方も多いのではないでしょうか。今回ご紹介するのは、ヨガの中でもひときわ簡単な「横たわった“がっせき”のポーズ」。寝たままできる、とても気持ちのいいポーズです♪